Mudra

Hier stelle ich Mudras vor. Das neuerste Mudra steht ganz oben, alle andern sind Alphabetischer, von oben nach unten sortiert.
Mudra sind Fingerübungen mit denen gezielt Energieströme im Körper verändert werden. Was zur Verbesserung, oder Heilung von Symptomen führen kann. Die Mudra wirken am stärksten wenn sie mit beiden Händen gleichzeitig praktiziert werden.
Seien sie achtsam und Verantwortungsvoll zu sich selbst, im besonderen wenn es um ihre Gesundheit geht.

Nov 132017
 

LINGA MUDRA

LINGA MUDRAÜbung:
Die Hände ineinander verschränken. Daumen der linken Hand steht nach oben. Daumen und Zeigefinger der rechten Hand umschließen den Daumen der linken Hand.

Effekt:
Erzeugt Wärme in der Lunge.

Zu beachten:
Bei Fieber sollte dieses Mudra nicht praktiziert werden.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Okt 052016
 

VAYU MUDRA

VAYU MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Der Daumens drückt den Zeigefinger leicht nach unten. Die andern Finger bleiben locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt Luftelement im Körper.

Zu beachten:
Übung soll abgebrochen werden wenn das Symptom verschwunden ist.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Achte deine Grenzen.

Sep 202017
 

Mudra 1

PRITHVI MUDRA

PARAMARA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Zeigefinger auf Daumenballen. Die Spitzen des Daumens, liegt seitlich am Mittelfinger. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Heilt Allergien die durch Nahrungsmittelgifte ausgelöst werden.

Zu beachten:
Keine Erwartung.

Dauer:
4x am Tag, 7-10 Minuten.

Hilfe:
Anerkenne dass es eine höhere macht gibt, die dich sofort heilen kann.

Mudra 2

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Okt 202017
 

PRANA MUDRA

PRANA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Die Spitzen des Daumens, Ring- und Kleinfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Erhöht das Prana im Körper.

Zu beachten:
Wer ein gutes Prana hat, für den ist die Übung 1x Täglich ausreichend.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Werden sie sich bewusst dass Angst nur eine Emotion ist, und wenn sie diese Emotion wahr nehmen, lassen sie sie willentlich los, dann denken an etwas schönes und spüren ihren Körper.

Dez 072015
 

VAYU MUDRA

VAYU MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Der Daumens drückt den Zeigefinger leicht nach unten. Die andern Finger bleiben locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt Luftelement im Körper.

Zu beachten:
Übung soll abgebrochen werden wenn das Symptom verschwunden ist.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Aug 182016
 

Mudra 1

PRANA MUDRA

PRANA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Die Spitzen des Daumens, Ring- und Kleinfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Erhöht das Prana im Körper.

Zu beachten:
Wer ein gutes Prana hat, für den ist die Übung 1x Täglich ausreichend.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Lösungssatz:
Ich bin frei.
Ich glaube und vertrauen in mein Leben.
Mein Schicksal akzeptiere ich ?

Mudra 2

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Jul 252016
 

Mudra 1

PRANA MUDRA

PRANA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Die Spitzen des Daumens, Ring- und Kleinfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Erhöht das Prana im Körper.

Zu beachten:
Wer ein gutes Prana hat, für den ist die Übung 1x Täglich ausreichend.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Entscheide dich, voller Energie zu sein ?

 

 

 

 

Mudra 2

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Sep 052016
 

APANA VAYU MUDRA

APANA VAYU MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Die Spitzen des Daumens, Mittelfinger und Ringfinger berühren sich. Der Kleinfinger bleibt locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt das Erdelement, durch Vereinigung
von Feuer- und Luftelement.

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra Mäßig praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Ich lasse alle Sorgen los.
Alles was in mein Leben kommt hilft mir, ich nehme es an ?

 

Okt 152016
 

PRANA MUDRA

PRANA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Die Spitzen des Daumens, Ring- und Kleinfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Erhöht das Prana im Körper.

Zu beachten:
Wer ein gutes Prana hat, für den ist die Übung 1x Täglich ausreichend.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Lösungssatz:
Meine Emotionen gehören zu mir,
ich akzeptiere sie ?

Jun 162016
 

Mudra 1

APANA VAYU MUDRA

APANA VAYU MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Die Spitzen des Daumens, Mittelfinger und Ringfinger berühren sich. Der Kleinfinger bleibt locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt das Erdelement, durch Vereinigung
von Feuer- und Luftelement.

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra Mäßig praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Entscheide dich für die Leichtigkeit ?

 

Mudra 2

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Feb 062017
 

PRANA MUDRA

PRANA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Die Spitzen des Daumens, Ring- und Kleinfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Erhöht das Prana im Körper.

Zu beachten:
Wer ein gutes Prana hat, für den ist die Übung 1x Täglich ausreichend.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Jul 112016
 

Mudra 1

SHAKTHI MUDRA

SHAKTHI MUDRAÜbung:
Beider Hände. Klein- und Ringfinger jeweils zusammenbringen. Erstes und zweites Glied von jeweils Mittel- und Ringfinger zusammenbringen und den Daumen unter die beiden Finger legen-

Effekt:
Fördert tiefen Schlaf.

Zu beachten:
Tiefer Atem unterstützt die Wirkung.

Dauer:
Drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

 

 

 

Mudra 2

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Apr 092016
 

Mudra 1

APANA MUDRA

APANA MUDRAÜbung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ring- und Mittelfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Reinigt von Toxinen. Erhöht das Selbstvertrauen.

Zu beachten:
Bei ständigem Harndrang sollte dieses Mudra nicht praktiziert werden.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

 

 

 

Mudra 2

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Jun 062017
 

Mudra 1

VAYU MUDRA

VAYU MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Der Daumens drückt den Zeigefinger leicht nach unten. Die andern Finger bleiben locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt Luftelement im Körper.

Zu beachten:
Übung soll abgebrochen werden wenn das Symptom verschwunden ist.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Affirmation: Ich lasse Veränderungen zu. Gott führt mich, ich folge dem Strom des Lebens.

 

 

Mudra 2

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Nov 112016
 

SURYA MUDRA

SURYA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Ringfinger in die Hand legen und den Daumens auf den Ringfinger. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Das Feuerelement bleibt erhalten.

Zu beachten:
Das Mudra sollte nicht bei Fieber oder Schilddrüsenüberfunktion gemacht werden.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatzübung:
Wieso will ich abnehmen? Die Antwort soll überzeugend sein.

Jul 042017
 

Mudra 1

APANA VAYU MUDRA

APANA VAYU MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Die Spitzen des Daumens, Mittelfinger und Ringfinger berühren sich. Der Kleinfinger bleibt locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt das Erdelement, durch Vereinigung
von Feuer- und Luftelement.

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra Mäßig praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Glaube an dich und deine Gesundheit ?

 

 

Mudra 2

PRITHVI  MUDRA

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Nov 222015
 

Mudra 1

MAHASIRS MUDRA

MAHASIRS MUDRAÜbung:
Beider Hände. Spitze von Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger zusammenbringen. Ringfinger auf Daumenballen bringen.

Effekt:
Bringt die Energie im Körper in Balance.

Zu beachten:
Keine Erwartungen

Dauer:
3 x täglich 6 Minuten

Verstärkt die Wirkung dieses Mudra:
1) Rolle die Zunge zusammen und schiebe sie zwischen die Zähne, so dass sie von außen sichtbar wird. Atme durch die gerollte Zunge ein und durch die Nase aus.

2) Sprich folgendes Mantra im stillen: beim einatmen „Om“ beim ausatmen „Shri Chandraya Namaha“

3) Schließe die Augen, wann möglich.

Mudra 2

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Feb 172016
 

LINGA MUDRA

LINGA MUDRAÜbung:
Die Hände ineinander verschränken. Daumen der linken Hand steht nach oben. Daumen und Zeigefinger der rechten Hand umschließen den Daumen der linken Hand.

Effekt:
Erzeugt Wärme in der Lunge.

Zu beachten:
Bei Fieber sollte dieses Mudra nicht praktiziert werden.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Aug 152017
 

Mudra 1

PRITHVI  MUDRA

PRITHVI MUDRAÜbung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ringfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt Erdelement im Körper.

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra mäßig praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Körperliche Aktivitäten, wie Gartenarbeit, bewegen in der Natur, Respekt vor allem was die Erde uns jeden Tag schenkt, staunen über die Schönheit von allem physischem, verstärkt das Erdelement ?

Mudra 2

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Mrz 142017
 

Mudra 1

GANANA MUDRA

GANANA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Spitze von Zeigefinger und Daumen berühren sich. Die andern Finger bleibt locker gestreckt.

Effekt:
Stärkt Erinnerungsvermögen und Selbstvertrauen. Bringt Kontrolle über Wut, Ärger und Zorn.

Zu beachten:
Keine Erwartung.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

 

Mrz 012017
 

Mudra 1

PRITHVI  MUDRA

PRITHVI MUDRAÜbung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ringfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt Erdelement im Körper.

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra mäßig praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Körperliche Aktivitäten, wie Gartenarbeit, bewegen in der Natur, Respekt vor allem was die Erde uns jeden Tag schenkt, staunen über die Schönheit von allem physischem, verstärkt das Erdelement ?

Mudra 2

AKASH MUDRA

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Mai 062016
 

VAYU MUDRA

VAYU MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Der Daumens drückt den Zeigefinger leicht nach unten. Die andern Finger bleiben locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt Luftelement im Körper.

Zu beachten:
Übung soll abgebrochen werden wenn das Symptom verschwunden ist.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Feb 012016
 

 RUDRA MUDRA

RUDRA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Spitze von Mittelfinger, Zeigefinger und Daumen berühren sich. Die andern Finger bleibt locker gestreckt.

Effekt:
Stärkt Erdenergie, Magen, Milz und Bauchspeicheldrüse

Zu beachten:
Keine Erwartung.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Mai 192016
 

Mudra 1

PRITHVI  MUDRA

PRITHVI MUDRAÜbung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ringfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt Erdelement im Körper.

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra mäßig praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Körperliche Aktivitäten, wie Gartenarbeit, bewegen in der Natur, Respekt vor allem was die Erde uns jeden Tag schenkt, staunen über die Schönheit von allem physischem, verstärkt das Erdelement 🙂

Mudra 2

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Feb 282016
 

Mudra 1

APUNA MUDRA

APANA MUDRAÜbung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ring- und Mittelfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt Erdelement, durch Verringerung von Feuer- und Luftelement, im Körper.

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra Mäßig praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Die Empfindung von Glück, von Freude ist in jedem Lebensmoment hilfreich, für Körper und Geist 🙂

 

Mudra 2

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Mai 242017
 

PANKAJA MUDRA

PANKAJA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Daumen und Kleinfinger berühren sich, die Hand bildet einen Kelch der sich nach oben geöffnet.

Effekt:
Verbessert Blutzirkulation, Rückenmark wird gestärkt, Gifte entfernt.

Zu beachten:
Nicht praktizieren wenn es kalt ist (Winter) und auch nicht bei Asthma.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Affirmation: Im innersten bin ich rein.

Sep 192016
 

PRITHVI  MUDRA

PRITHVI MUDRAÜbung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ringfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt Erdelement im Körper.

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra mäßig praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Bei Übersäuerung: Vor den Mahlzeiten ein Glas warmes Wasser mit einer halben Zitrone.

Apr 222016
 

Mudra 1
MUSHTI MUDRA

MUSHTI MUDRAÜbung:
Beide Hände. Hände zur Faust bilden, Daumen berührt Ringfinger.

Effekt:
Hilft angestaute Emotionen los zu lassen.

Zu beachten:
Keine Erwartung.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

 

Zusatz:
Wer die Gnade hat los lassen zu könne, erfährt Freiheit 🙂
Wer nicht los lassen kann, lernt gerade los zu lassen. Dieser Lernprozess kann schmerzhaft ein.

 

Mudra 2

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Okt 282015
 

Mudra 1

APANA VAYU MUDRA

APANA VAYU MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Die Spitzen des Daumens, Mittelfinger und Ringfinger berühren sich. Der Kleinfinger bleibt locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt das Erdelement, durch Vereinigung
von Feuer- und Luftelement.

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra Mäßig praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Entscheide dich für die Leichtigkeit 🙂

 

Mudra 2

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Jan 092017
 

Mudra 1

GANANA MUDRA

GANANA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Spitze von Zeigefinger und Daumen berühren sich. Die andern Finger bleibt locker gestreckt.

Effekt:
Stärkt Erinnerungsvermögen und Selbstvertrauen. Bringt Kontrolle über Wut, Ärger und Zorn.

Zu beachten:
Keine Erwartung.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

 

 

 

 

Mudra 2

PRITHVI  MUDRA

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Nov 082015
 

VERUNA MUDRA

VERUNA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Spitze von Kleinfinger und Daumen zusammen bringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Stärkt Wasserelement im Körper

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra Mäßig praktizieren. Das Mudra nicht nach einem Bad praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Jan 102016
 

GANANA MUDRA

GANANA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Spitze von Zeigefinger und Daumen berühren sich. Die andern Finger bleibt locker gestreckt.

Effekt:
Stärkt Erinnerungsvermögen und Selbstvertrauen. Bringt Kontrolle über Wut, Ärger und Zorn.

Zu beachten:
Keine Erwartung.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Artikel über Wut • Ärger • Zorn