Jul 112016
 

Mudra 1

SHAKTHI MUDRA

SHAKTHI MUDRA hilft bei FurchtBevor Sie dieses Mudra praktizieren, lassen Sie alles los was sie befürchten. Nehmen Sie einen Guten einen Schönen Gedanken auf, wenn Sie das Mudra praktizieren.

Übung:
Beider Hände. Klein- und Ringfinger jeweils zusammenbringen. Erstes und zweites Glied von jeweils Mittel- und Ringfinger zusammenbringen und den Daumen unter die beiden Finger legen-

Effekt:
Fördert tiefen Schlaf.

Zu beachten:
Tiefer Atem unterstützt die Wirkung.

Dauer:
Drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

 

 

 

Mudra 2

LINGA MUDRA

LINGA MUDRA hilft bei FurchtÜbung:
Die Hände ineinander verschränken. Daumen der linken Hand steht nach oben. Daumen und Zeigefinger der rechten Hand umschließen den Daumen der linken Hand.

Effekt:
Erzeugt Wärme in der Lunge.

Zu beachten:
Bei Fieber sollte dieses Mudra nicht praktiziert werden.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

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