Okt 282015
 

Mudra 1

APANA VAYU MUDRA

APANA VAYU MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Die Spitzen des Daumens, Mittelfinger und Ringfinger berühren sich. Der Kleinfinger bleibt locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt das Erdelement, durch Vereinigung
von Feuer- und Luftelement.

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra Mäßig praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Entscheide dich für die Leichtigkeit 🙂

 

Mudra 2

VAYU MUDRA

VAYU MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Der Daumens drückt den Zeigefinger leicht nach unten. Die andern Finger bleiben locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt Luftelement im Körper.

Zu beachten:
Übung soll abgebrochen werden wenn das Symptom verschwunden ist.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

 

Weblog: Rückenschmerzen

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