Feb 012018
 

APANA MUDRA

APANA MUDRA ein Weg zur Inneren RuheBevor Sie das Mudra praktizieren, geben Sie alle Unruhe geistig ab. Dann nehmen Sie einen schönen Gedanken in sich auf, während Sie das Mudra Praktizieren.

Übung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ring- und Mittelfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Reinigt von Toxinen. Erhöht das Selbstvertrauen, bringt mehr Ruhe.

Zu beachten:
Bei ständigem Harndrang sollte dieses Mudra nicht praktiziert werden.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Lass alle Gedanke los und fühle den Körper.
Artikel zur, Ruhe im Innen.

 

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