Mudra 1
GANANA MUDRA
Diese zwei Mudra helfen das Selbstbewusstsein zu stärken. Jeder natürliche Mensch begegnet gerne jemandem der ein starkes Selbstbewusstsein hat.
Übung:
Beider Hände. Spitze von Zeigefinger und Daumen berühren sich. Die andern Finger bleibt locker gestreckt.
Effekt:
Stärkt Erinnerungsvermögen und Selbstvertrauen. Bringt Kontrolle über Wut, Ärger und Zorn.
Zu beachten:
Keine Erwartung.
Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.
