Mudra 1
APANA VAYU MUDRA
Diese Mudra unterstützen die Selbstheilungskräfte bei Rückenschmerzen. Bevor Sie die Mudra praktizieren, geben Sie die Belastung geistig ab. Nehmen sie den Wunsch auf, vollkommen frei von Rückenschmerzen zu sein. Dann lassen Sie sie los, denken Sie an etwas schönes und spüren ihren Körper während sie die Mudra praktizieren.
Übung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Die Spitzen des Daumens, Mittelfinger und Ringfinger berühren sich. Der Kleinfinger bleibt locker gestreckt.
Effekt:
Verstärkt das Erdelement, durch Vereinigung
von Feuer- und Luftelement.
Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra Mäßig praktizieren.
Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.
Zusatz:
Entscheide dich für die Leichtigkeit 🙂
Mudra 2
VAYU MUDRA
Übung:
Beider Hände. Der Zeigefinger liegt auf dem Daumenballen. Der Daumens drückt den Zeigefinger leicht nach unten. Die andern Finger bleiben locker gestreckt.
Effekt:
Verstärkt Luftelement im Körper.
Zu beachten:
Übung soll abgebrochen werden wenn das Symptom verschwunden ist.
Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.
Weblog: Rückenschmerzen
Andere Maßnahmen: Klassische Massage, TransfiguraRegeneration