Aug 152017
 

Mudra 1

PRITHVI  MUDRA

PRITHVI MUDRAÜbung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ringfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Verstärkt Erdelement im Körper.

Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra mäßig praktizieren.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatz:
Körperliche Aktivitäten, wie Gartenarbeit, bewegen in der Natur, Respekt vor allem was die Erde uns jeden Tag schenkt, staunen über die Schönheit von allem physischem, verstärkt das Erdelement 🙂

Mudra 2

SURYA MUDRA

SURYA MUDRAÜbung:
Beider Hände. Der Ringfinger in die Hand legen und den Daumens auf den Ringfinger. Die andern Finger sind locker gestreckt.

Effekt:
Das Feuerelement bleibt erhalten.

Zu beachten:
Das Mudra sollte nicht bei Fieber oder Schilddrüsenüberfunktion gemacht werden.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.

Zusatzübung:
Während am das Mudra hält dieses Mantra rezitieren:
Ich glaube, ich vertraue, es hilft es heilt die göttliche Kraft.

 

 

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